jak robić

Nie wpadłeś na to że jak coś robisz na treningu np walke z cieniem z ciężarkami w łapach to nie po to że to fitness tylko jest w tym jakiś cel? Skoro jest cel to małpujesz to w domu. Gość ma problem bo mu łapa opada nie potrzebuje mocnego mięśnia w stylu ile na bary targnie ani spompować barków tylko poprawić ich wytrzymałość. Wyrobić mieśnie na [...]

mam nie typowy problem ponieważ lewy biceps mam pół centymetra większy. i nie mam zielonego pojęcia jak to wyrównać czy robić więcej powtórzen na prawą rekę? poradzcie coś :)

Myśle, że to Ci najbardziej wyjaśni co jak robic, a nie szukanie filmikow na YT :) Proszę, zestaw cwiczen na barki : http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

Cześć. Mam takie pytanie. Mianowicie spotkałem się z paroma pomysłami jak ćwiczyć na masę i już sam nie wiem, co robić żeby osiągnąć jakieś efekty :p Chciałbym się dowiedzieć ile robić różnych ćwiczeń na grupę mięśniową, ile serii i powtórzeń w nich. I czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć czemu w ćwiczeniach na masę czy siłę nie można używać linek, [...]

Właśnie ze spoczynkowym mam problem, bo szaleje. Ale będę robić jak mówisz, na maxa po prostu. Mam jeszcze problem ginekologiczno- hormonalny jak sądzę i nie wiem tu czy na pw?

lithium , ale w czym masz problem, masz trening wiesz co robic jak jeść. Co się dzieje nie tak? Patrząc na to wszystko nie wiedzę specjalnie miejsc do poprawki :-)

[...] mozna kontrolowac dodatki i z czym to sie je: ponizej przepisy z jego ksiazki "Ministry of Food" mieszanki na curry nie ukrywam ze troche trzeba nozem sie nadziubac, ale jak ktos ma mozdziez kuchenny to sie przyda lub blender, albo mikser z funkcja mielenia. jak nie to deska i ostry noz! warto, chociazby dla urozmaicenia. (z moich uwag, nie [...]

Jak kupię drążek rozporowy to dojdzie dodatkowe ćwiczenie pleców. Co do ilości ćwiczeń na partię to jeszcze to jakoś urozmaicę. Nogi mam trochę chude, to prawda, ale na razie nie będę trenował. Dołożę w późniejszym czasie. Ja nie lubię robić dużych kroków, tylko malutkie :-)

[...] chodzić na siłownię, zamierzam robić aeroby minimum 4 razy w tygodniu plus 2-3 treningi na sztangach. Teraz właściwe pytanie- czym się wspomagać? Może prościej będzie jak wypiszę swoje oczekiwania: - poprawa wytrzymałości - wspomaganie regeneracji - spalanie tłuszczu przy jednoczesnym utrzymaniu, a w niektórych miejscach nawet zwiększeniu [...]

Jeśli chcesz robić dużą ilość pompek i podciągnięć na drążku, mieć wyżeźbione mięśnie jak np. bruce lee to odpowiedzią są tak jak Ci wyżej napisałem ćwiczenia wytrzymałoścowe.

[...] nad większym podbiciem kalorii, może wtedy się masa ruszy ale żebym się też zbytnio tłuszczem nie zalał... Sam nie wiem co robić. Pociągnę tą dietą do końca marca (będę ją urozmaicał, żeby nie było monotonii) i zobaczymy jak to będzie.;-) Cokta w sumie mógłbym spróbować, kupić jedno pudełko białka i carbo nie odbiją się przecież na moim zdrowiu.

Witam. Chciałem się was poradzić odnośnie częstotliwości biegania oraz tętna jakie powinienem mieć. Chce biegać 6 dni w tygodniu : Pon - 40min zwykły bieg Wt - 30 min interwały Śr - 40 min zwykły biega Czw - 30 min interwały Pt - 40 min zwykły bieg Sobota - 4x 8 min i w każdych 8 min 3 przyspieszania ( Takie wymuszenia treningowe ) Niedziela - [...]

mam pytanie . czy trzeba dobrze rysowac zeby robic tatuaze. bo jak sie robi tatuaze to przeciez przez kalke wiec odbija sie rysunek tylko pozniej zrobic kontury i wogole. wiec jak ktos nie potrafi tak dobrze rysowac to poradzil by sobie z robieniem tatuazu? wiadomo ze trzeba cos tam potrafic ale zeby az tak bardzo?

Zamiast ukłonów daj martwy ciąg, jak masz kawałek prostej deski to lepiej robić wyciskanie a jak nie to pompki z plecakiem na plecach wypełnionym obciążeniem, łyki mozesz też robić np co drugi trening.

[...] później normalnie zacząć i skończyć cykl, czy jednak ćwiczyć tak żeby nie obciążać nogi? Zaraz wkleję zdjęcie diagnozy bo wszystkiego co on napisał sie nie rozczytam :)) Ale raczej, którego stopnia nie napisał, noga mnie w ogóle nie boli jak chodzę czy coś... tylko jest opuchnięta biorę teraz tabletki ,,Apo-Napro'' i smaruję żelem ,,Lioton 1000''

a jak miska trening?teraz to nie te same koksy co dawniej ze nic nie musiales robic a czlowiek wygladal lepiej,teraz jest miska trening a kokos pomoze lub nie takie sa realia

Witam Chcem sobie ułożyć trening z naciskiem na rozwój bicepsów i tricepsów po prostu chcem zwiększyć obwód łapy. Tylko nie wiem jak to zrobić czy robić te partie 2 razy w tygodniu czy raz a pożądnie możecie mi pomóc? A może już macie gotowe takie treningi.Chcem ćwiczyć 3 razy w tygodniu pon-śro-piątek. Proszę o pomoc pozdrawiam.

Ja też jak nie mam sq albo mc na trenie to sie jakos dziwnie czuje%-) Dex nie wiem jak Ty ale ja nie lubie robic tylko po 2s jakiegoś cwiczenia, może rób na zmiane? raz 4s frontów a następnym razem 4s zwykłych sq

Kazdy pisze co innego :) Olek2 technika to umiejetnosc doskonalego wyprowadzenia ciosu... Szybkosc nie bierze sie z techniki. Technika jest potrzebna by przy zwiekszeniu szybkosci uderzen robic to tak doskonale jak robilo sie to powolutku z opanowaniem techniki.

[...] wzdłuż tułowia - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Chciałbym się dowiedzieć czy to dobre połączenie klatke,biceps,triceps robie po 4 serie a grzbiet i barki po 5. I nie wiem jak jest lepiej robic jedno cwiczenie od razu (4-5) czy każde po koleji i liczyc to jako jedną serie ? Zmieniony przez - kret159 w dniu 2012-01-21 13:21:53